現在的你，感覺胃口變好、食欲大增。這個階段，你應該根據胎寶寶的發育需求，有針對性地調整自己的飲食，尤其是增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。這是胎寶寶發育最為重要的基礎。

       如果你缺鐵，容易導致早產、胎寶寶宮內發育遲緩和低體重兒，這是因為鐵是生成你和胎寶寶紅細胞中攜帶氧的血紅蛋白所必需的一種成分；同時鐵這種成分幫助胎寶寶生長和維持肌肉，而這個階段正是胎寶寶發育肌肉的高峰期。如果你想要胎寶寶以后健壯，那么就一定不能忽視鐵的補充。

1、 在瘦肉、蛋類、杏干、葡萄干、強化谷物、芝麻、海產品、黃豆、菠菜、黑木耳、紅棗等食物中，含有非常豐富的鐵，你應該在飲食中適當增加這些食物的攝入。

3、 很多人會告訴你，動物的內臟，比如說豬肝、腰子，含有豐富的鐵。事實上，這些食物雖然含鐵豐富，但是對作為孕婦的你來說，應該盡量避免食用。

       為了保證你能補充到足量的鐵，可以服用幸福潮?，其中不但含有足量的鐵，還含有幫助吸收的維生素C，促進鐵的吸收。除此之外，它含有的其他多種營養素也能保證你的營養全面，讓你不必為了增加營養而吃進了過多的熱量，增加分娩的困難。