現(xiàn)在的你，感覺胃口變好、食欲大增。這個(gè)階段，你應(yīng)該根據(jù)胎寶寶的發(fā)育需求，有針對性地調(diào)整自己的飲食，尤其是增加含鐵食物的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血。這是胎寶寶發(fā)育最為重要的基礎(chǔ)。

       如果你缺鐵，容易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩和低體重兒，這是因?yàn)殍F是生成你和胎寶寶紅細(xì)胞中攜帶氧的血紅蛋白所必需的一種成分；同時(shí)鐵這種成分幫助胎寶寶生長和維持肌肉，而這個(gè)階段正是胎寶寶發(fā)育肌肉的高峰期。如果你想要胎寶寶以后健壯，那么就一定不能忽視鐵的補(bǔ)充。

1、 在瘦肉、蛋類、杏干、葡萄干、強(qiáng)化谷物、芝麻、海產(chǎn)品、黃豆、菠菜、黑木耳、紅棗等食物中，含有非常豐富的鐵，你應(yīng)該在飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。

3、 很多人會(huì)告訴你，動(dòng)物的內(nèi)臟，比如說豬肝、腰子，含有豐富的鐵。事實(shí)上，這些食物雖然含鐵豐富，但是對作為孕婦的你來說，應(yīng)該盡量避免食用。

       為了保證你能補(bǔ)充到足量的鐵，可以服用幸福潮?，其中不但含有足量的鐵，還含有幫助吸收的維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。除此之外，它含有的其他多種營養(yǎng)素也能保證你的營養(yǎng)全面，讓你不必為了增加營養(yǎng)而吃進(jìn)了過多的熱量，增加分娩的困難。